Trois piliers :
la respiration,
le relâchement musculaire
et la visualisation positive.
La Sophrologie avec Sophie Taillard à Randan et Clermont-Ferrand
Stimuler l'émergence de vos ressources et de vos capacités
Il y a mille façons de définir la sophrologie, autant que de sophrologues ! Pour moi, c'est le fait de se rendre disponible à soi-même, de développer sa capacité à être conscient. Conscient de ses sensations corporelles, de sa respiration, mais aussi des ressources que nous avons tous, mais qui sont parfois masquées, comme désactivées.
Pour développer ces prises de conscience, la sophrologie s'appuie sur trois piliers : la respiration, le relâchement musculaire et la visualisation positive.
Vous serez amené en séance à effectuer deux types d'exercices : les relaxations ou méditations dynamiques, qui impliquent des mouvements doux du corps et le souffle, et les visualisations qui sont statiques et font également intervenir la respiration. Ces exercices vont stimuler l'émergence de vos ressources et de vos capacités.
L'efficacité de la sophrologie est basée sur la répétition des exercices, pour multiplier les prises de conscience et ancrer, inscrire ainsi profondément en nous les capacités que nous stimulons.
La sophrologie est donc une démarche proactive
Être acteur/actrice
de votre vie
En poussant ma porte, vous décidez de ne plus subir, mais au contraire d'être actrice/acteur de votre vie. C'est d'ailleurs pour cette raison que je ne fais que du présentiel : le simple fait de vous déplacer est une indication de votre motivation (sauf problèmes de mobilité bien entendu, dans ces cas-là les séances peuvent se faire à votre domicile).
Bâtir un accompagnement
personnalisé
Et mon rôle dans tout ça ? Vous écouter, d'abord, lors d'une première séance d'environ 1h30, au cours de laquelle je vais recueillir les informations me permettant de bâtir un accompagnement personnalisé et où vous allez déterminer votre objectif, ce que vous souhaitez atteindre. Cet entretien, ainsi que les séances suivantes, sont bien entendu strictement confidentiels.
Comment se passe l'accompagnement ?
Un accompagnement comporte en moyenne entre 5 et 10 séances en fonction de la problématique et chaque séance dure une heure (un peu moins pour les enfants). Chacune d'entre elles a une intention bien particulière et est construite ainsi : un temps d'échange, puis la pratique des exercices, puis un autre temps d'échange où vous pouvez, si vous le souhaitez, verbaliser vos ressentis.
À l'issue de la séance, je vous transmets le descriptif des exercices en mouvement et les visualisations peuvent être enregistrées directement sur un portable ou un dictaphone. Ces exercices sont à refaire régulièrement, dans la mesure de vos possibilités (surtout pas de pression !). Si vous le vivez comme une contrainte, c'est sans doute que la pratique ne vous convient pas et ce n'est pas grave !
Mon objectif est de vous amener à être autonome. Nous déterminons la fréquence des séances ensemble, en fonction de vos disponibilités et des miennes. Une fois l'accompagnement terminé, ce n'est pas la fin du chemin, c'est le début ! La sophrologie est entrée dans votre quotidien, c'est à vous maintenant de vous l'approprier. Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez revenir me voir pour une séance de temps en temps, ou effectuer un autre suivi pour une problématique différente.
La prise de rendez-vous se fait par téléphone, par mail, via ce site ou directement sur la plateforme Médoucine. Les séances sont au tarif de 40 € à Randan, 50 € à Clermont-Ferrand et 50 € à domicile. Le règlement se fait par chèque, par virement ou en espèces. De plus en plus de mutuelles incluent la sophrologie dans les pratiques remboursées, n'hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre !
Les pratiques
Contact
Sophie TAILLARD Sophrologue E.I.
Pôle Santé de Randan
Cabinet pluridisciplinaire à Clermont-Ferrand
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